リンパマッサージで冬の「詰まり」を流す！疲れ・むくみ・老廃物にアプローチして軽くて細い身体へ 2025.11.22

本格的に冬到来！
そんな気温になってきました。
特に今週からは寒さを感じることが多い気がします。

インフルエンザも流行中なので、体調管理がとにかく大切です。

体調といえば、
寒くなってくると、「最近なんだか身体が重い」「むくみが取れない…」そんなお悩みが増えていませんか？

冬は気温が下がることで血行が悪くなり、同時にリンパの流れも停滞しやすい季節です。
リンパが滞ると、

・むくみ
・冷え
・体のだるさ
・老廃物の蓄積
・痩せにくい体質
・肩こり、首コリ
・顔のたるみ、くすみ

こうした“冬特有の不調”の原因になることも。

そんな時にこそおすすめなのが、リンパマッサージ。
今回は、リンパマッサージをすると何が良いのか、どんな時に受けるべきか、
そしてお家でもできる簡単セルフケアまで、わかりやすくまとめご紹介させていただきます。

＜そもそもリンパとは？ 流れが悪くなると何が起きる？＞

リンパとは、体に溜まった老廃物や余分な水分を運ぶ“下水管”のような働きをする大事な循環システム。
血液と違って心臓のようなポンプがないため、筋肉の動き・体温・呼吸・マッサージなどで流れが作られます。

ところが現代人の生活は…

・長時間のデスクワーク
・スマホ姿勢で猫背
・運動不足
・冷えやすい服装
・ストレス
・睡眠不足

こうした要因が重なることで、リンパは簡単に滞りやすくなります。

リンパが滞ると…

・むくみやすい
・体が重い
・免疫力が落ちる
・老廃物が排出されにくい
・代謝が落ちて太りやすくなる

つまり「なんとなく不調」の原因がリンパにあることはとても多いのです。

＜リンパマッサージのメリット＞

① 老廃物の排出が促され、体が軽くなる

最初にも書きましたが、リンパは老廃物の出口。
流れが良くなることで余分な水分や疲労物質がスムーズに排出されます。

施術後に
「身体が軽い！」
「脚がスッキリした！」
と感じるのはこのためです。

② むくみ改善＆サイズダウン（痩身効果）

リンパマッサージは、特に下半身に効果を発揮します。

・立ち仕事や座り仕事でパンパンになった脚
・夕方になると重だるくなるふくらはぎ
・足首が行方不明になる（私あるある＆お客さまでも多いお悩みです）

こうしたむくみ系の悩みには驚くほど変化が出ます。
特にハンドでのリンパマッサージは深層のつまりまでケアできるため、痩身系との相性が抜群です。

③ 血行が良くなり、冷え・肩こり・首こりの改善

筋肉が緩むことで血行がぐんとアップ。
冬の“冷え”によるこり・痛み・頭重感にも効果的。

「温泉に入ったみたいにポカポカする」と言われることも多いです。

④ 自律神経が整い、深いリラックスへ

リンパマッサージはゆっくりしたリズムで行うため、副交感神経が優位になります。

・寝つきが悪い
・ストレスが多い
・頭が常に忙しい（私あるある）

こうした方ほど効果を実感しやすく、施術中に眠ってしまう方も多いです♡

⑤ お肌のくすみ・たるみ改善（デトックス美容効果）

首やデコルテのリンパが流れると顔の巡りも良くなり、

・透明感アップ
・フェイスラインがスッキリ
・むくみ改善
・くすみ・くま改善

“顔が一回り軽く見える”方も珍しくありません。

＜こんな時こそリンパマッサージを受けてみて＞

・身体がだるい
・脚が重くてパンパン
・デスクワークで肩こりが酷い
・最近太りやすい
・なんとなく体調がすぐれない
・寒さで冷えてる
・気分が落ち込む、ストレスが強い
・夜ぐっすり眠れない

こういう“なんとなく不調”の時こそ効果を発揮します。

特に冬はリンパが止まりやすいため、季節ケアとして定期的な施術が理想的です。

＜お家でできる簡単セルフリンパマッサージ＞

サロンでのケアが一番効果的ですが、毎日のメンテナンスは家でもできます。

今回は、忙しい方でもできる“1日3分”の簡単ケアをご紹介したします。
テレビや動画を見ながらやってみてくださいね。

① 首〜デコルテ流し（顔のむくみ・リラックス）

① 鎖骨のくぼみを指先で10秒プッシュ
② 首筋を耳下→鎖骨へゆっくり流す ×5回
③ 鎖骨を内側から外側へ流す ×5回

→ スマホ疲れ、肩こり、顔のむくみに効果◎

② 二の腕〜脇リンパ（上半身スリム）

① 二の腕の内側を肘→脇へスーッと流す ×10回
② 脇のリンパ節を優しくプッシュ

→ 二の腕のたるみ改善、上半身の重さが軽くなる♡

③ 膝裏→太もも→足の付け根（下半身痩身）

① 膝裏を5秒押す（リンパ節）
② 太ももを下から上へ流す ×10回
③ 足の付け根（そけい部）を軽くプッシュ ×5回

→ むくみ改善・下半身痩せ・脚が軽くなる効果が大！

ポイントは優しくでOKってとこです。
強く押す痛みが強いリンパマッサージは、セルフではおすすめしません。

＜セルフで限界を感じたら…サロン施術が必要な理由＞

セルフケアは大切ですが、リンパは深い部分で詰まっていることも多く、手が届かない深層リンパは自分では流しきれません。

サロンのリンパマッサージは…

・深層リンパまでしっかりアプローチ
・ 体質や状態に合わせた力加減
・痩身マシンとの組み合わせで相乗効果
・リラックスしながらケアできる
・ちゃんとした知識を持つエステティシャンの施術で安心

特に、
「ずっとむくみが取れない」
「太りやすくなった」
「肩こりが慢性化している」
そんな場合は、プロの手で一度リセットするのが最速です。
プロのリンパは痛い場合もありますが、それが癖になる方も・・・笑

そしてエスプリでは、リンパマッサージと言えばのコースがあります。
それが、＜アーユルヴェーダ＞スロータス女性ホルモンUPリンパマッサージコースです。
むくみだけでなく、自律神経やホルモンバランスまで整えたい方には、通常のリンパより効果が深い“スロータスメニュー”が特におすすめです。

疲れた体にうれしい♪
自律神経やホルモンバランスも整える、オールハンド本格痩身&デトックスコースで、
排出を促す「スロータスオイル」を使ったリンパマッサージになります。

エスプリでは必ず一人一人の体質をチェックし、その方にあったオイルを選び使用。

スロータスオイルは体質別に「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」とあり、痩身や毒素排泄効果を更に高めます。

浸透したスロータスオイルは、お身体に溜まった老廃物や毒素を汗や尿、便と一緒に排出してくれます。
また、自律神経や女性ホルモンのバランスを整え代謝を高めてくれるなど、嬉しいことだらけなのです。

スロータスオイルは以下の３種類。

《ヴァータ（気虚ヴァ―タタイプ）》

・冷え性
・便秘・下痢
・乾燥肌
・疲れやすい

などでお悩みの方にオススメしています。
体を温めながら血行を促進し、細胞のすみずみに栄養を受け渡します。
その結果代謝はもちろん解毒力がアップし、老廃物などの毒素の排泄を促します。

《ピッタ（気滞ピッタタイプ）》

・毎日が忙しくストレスを感じている
・イライラしやすい
・人間関係、仕事のプレッシャーなど感じている
・多汗

などでお悩みの方にオススメしています。
自律神経やホルモンバランスの乱れの原因である上半身中心の熱を沈静しながら体に溜まった毒素排泄を促します。

《カパ（湿熱カパタイプ）》

・浮腫みやすい
・痩せにくいと感じている
・だるさが気になる
・外食が多い

などでお悩みの方にオススメしています。
利尿作用を促し、体の余分な水分を積極的に排出します。
むくみを取りセルライトを予防します。

人が生まれ持っている体質（ドーシャ）を見極めるドーシャチェックをおこない、
「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の中から最も体質に合ったスロータスオイルを使用することで、よりトリートメント効果を引き出します。

ドーシャは生活環境や年齢によりひとりひとり違うため、このチェックはオイルの選択や施術の内容を決める鍵となる大切な作業です。

ご利用時には、エステティシャンがお客様の身体に関するお悩みや改善したい点をお伺いし、
お客様に合っていると思われる内容でスロータスオイルをご提案させていただきますので安心してご利用いただけます。

＜アーユルヴェーダ＞スロータス女性ホルモンUPリンパマッサージコースの詳細はこちらから

＜まとめ：リンパを流すと“見た目も気分も”変わる♡＞

リンパマッサージは、美容と健康を同時にケアできる万能メソッド。
むくみ・疲れ・肩こり・冷え・ストレス・くすみ…
すべてに一つひとつ関係しているのが“リンパの巡り”です。

冬は特にリンパが滞りやすい季節なので、
「ちょっと最近しんどいな…」
そう感じた時こそ、ぜひリンパケアを取り入れてくださいね。

軽さ・温かさ・スッキリ感の変化は、一度体験するとやみつきになるはずです♡

ぜひこの冬、エスプリのリンパエステを体感してみませんか？
お試し体験できるお得なコースもご用意いております。

まずはお気軽にご相談ください。

エスプリ銀座店、新宿店の詳細は、下記をご覧ください。

✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼

＼銀座サロンのご予約はこちら／

＼新宿サロンのご予約はこちら／

エスプリでは、肌改善・痩身・ブライダルエステメニューを豊富に取り揃えております。
お気軽にご相談くださいませ。

・エステティシャン全員が資格保持、教育がしっかりしているから安心
・通いやすい価格帯のコースが多いからエステサロンでは特に長い30年の歴史
・完全個室のリラックス空間でゆったりとお過ごしいただけます
・カウンセリングの丁寧さに自信
・銀座・新宿のでアクセス◎

エスプリでは、初めての方でも安心してお越しいただける環境づくりを大切にしています。

銀座サロン：女性専門
お電話：03-6226-6745
住所： 東京都中央区銀座4-9-15 銀座吉岡屋ビル2階
銀座線・日比谷線「銀座駅」Ａ8出口より徒歩3分
営業時間： 平日：11時～21時、土日祝：11時～19時30分、
第一月曜定休（祝日の場合は翌火曜日がお休みとなります。）

新宿サロン：女性・男性
お電話：03-5302-1825
住所：東京都渋谷区代々木2-7-3 第7荒井ビル4F
JR「新宿駅」南口より徒歩2分
JR「新宿駅」西口より徒歩5分
営業時間： 平日：11時～21時、土日祝：11時～19時30分、
第一月曜定休（祝日の場合は翌火曜日がお休みとなります。）

✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼