夏の顔太り、もう諦めない！誰でも“今すぐ始められる”セルフケア＆最新エステ徹底ガイド 2025.05.29

早いもので、もう5月も終わり6月へ・・・時が過ぎるのは、本当に早いです。
東京ももう少ししたら梅雨になり、そしてあっという間に夏！

夏の暑さが本格化するこの季節。
顔のむくみや、たるみが気になる方も多いのではないでしょうか。

特に、薄着になりますとお顔のむくみは目立ってしまいます。

さらにこれからの季節は、二の腕、お腹まわりや脚などの部分痩せも気になりますが、
忘れちゃ〜〜いけないのが「顔の大きさ」です。

そう、小顔は、バランスの取れたスタイルに直結！
夏の美容は、小顔がカギと言っても言い過ぎではありません。

そこで今回は、夏にぴったりの小顔ケア方法をご紹介。

自宅で簡単にできるセルフケアから、効果的なエクササイズ、さらにはおすすめの小顔グッズまで、幅広くご紹介させていただきます。

＜夏に小顔が気になる理由＞

夏は気温の上昇や湿度の変化により、体内の水分バランスが崩れやすく、顔のむくみやすさが増します。
また、冷房による冷えや血行不良も、フェイスラインのたるみの原因となります。
さらに、紫外線による肌ダメージや表情筋の緊張などなど、様々なことが小顔を遠ざける要因となるのです。

＜自宅でできるセルフケア＞

そこで大切になってくるのが、ちょっとした隙間時間にでもできるセルフ小顔ケア！
知っていれば、テレビやYouTubeを見ながらでもできちゃう簡単セルフケアを３つご紹介いたします。

1. リンパマッサージでむくみ解消

リンパの流れを促進することで、老廃物の排出を助け、顔のむくみを軽減できます。
首から鎖骨にかけて優しくマッサージすることで、リンパの流れがスムーズになります。

2. 表情筋エクササイズでリフトアップ

「あいうえお体操」など、口を大きく動かすエクササイズは、表情筋を鍛え、フェイスラインの引き締めに効果的です。
毎日数分間行うことで、効果を実感できます。

3. 冷却ケアで引き締め効果

冷たいタオルやアイスフェイスローラーなどを使って顔を冷やすことで、毛穴を引き締め、肌のハリを保つことができます。
特に朝のケアに取り入れると、むくみの軽減に効果的です。

4. 首のストレッチ

首の筋肉をほぐすことで、顔全体の血行が良くなり、むくみの解消につながります。
首をゆっくりと左右に倒したり、回したりするストレッチを取り入れましょう。

5. 頬のマッサージ

頬骨の下から耳の前にかけて、指の腹で優しくマッサージすることで、リンパの流れを促進し、フェイスラインを引き締めます。

上記を本当にざっくりでもOKなので、ちょっとの隙間にやってみてくださいね

＜小顔のための豆知識＞

1.食生活・むくみ対策とデトックス食材

塩分・糖分の摂りすぎはむくみの原因に！夏は特に冷たいジュースやアイス、味の濃い食事で“隠れむくみ”が起こりがちなので注意が必要です！
そこで、カリウムが豊富な食材（バナナ・アボカド・きゅうり・スイカなど）は、体内の余分な水分を排出しやすく、顔のむくみ予防におすすめ。
ついでに言ってしまうと、ビタミンC、E、ポリフェノールも毛細血管の巡りをUPさせる効果が期待でき美肌効果で小顔サポート効果も期待できます！

2.姿勢＆スマホ首ケアが小顔のカギ！

首や肩こり・猫背は「顔のたるみ」「エラ張り」に直結しやすいとか・・・
他にも、スマホやパソコン作業で前かがみが続くと、顔下半分がむくみやすくなると言われています。
お仕事でパソコン作業が多い場合でも、1時間に1回は首や肩甲骨ストレッチを行い、リンパ＆血流UPを心がけましょう。
後、舌を歯に合わせて口の中でぐるぐる回す「舌回しエクササイズ」も二重あご・たるみ対策に◎
休憩時間に、首や肩甲骨ストレッチと一緒にいかがでしょう？

私はすごく疲れた時には、温タオルを首に1分程度のせる「温めケア」で血流UPを促し、むくみと疲れをWで撃退！とかやります。

3.紫外線ケア＝たるみ＆小顔キープの基本

紫外線ダメージはコラーゲンの破壊→「たるみ顔」の原因になりやすいとか。
UV対策＋美白・ハリ強化のコスメ（ビタミンC誘導体・レチノールなど）で「夏の小顔」を守ることも大切です。

4.睡眠と小顔の意外な関係はご存知ですか？

寝不足や浅い睡眠は、むくみ・血行不良・ホルモンバランス悪化につながりやすいと言われています。
対策としまして、夜はスマホやお酒を控えめに、しっかり睡眠時間と質を確保するのが小顔習慣の第一歩！
ベッドに入ってからもスマホで１時間とかやっていませんか？
美容に睡眠不足は大敵です！

5.「咀嚼筋ケア」は美小顔の秘密兵器！

実は、食べ物をしっかりよく噛むことで「咀嚼筋（ほほ・あごの筋肉）」が鍛えられ、フェイスラインが締まると言われています。
「やわらかい物ばかり」ではなく、噛みごたえのある野菜やナッツなども意識して食べることも大切な小顔ケアです。
新鮮で美味しいものを食べて小顔ケア！最高ですね。

6.自律神経ケアでむくみ顔解消

ストレス・自律神経の乱れも、むくみ顔の大きな要因の１つ。
休日や、忙しかった日の夜に、お気に入りのアロマや入浴・半身浴などでリラックスしてみるのはいかがでしょうか？
自律神経を整えることも、実は「小顔」の近道なのです。

ここまで、簡単なセルフケア、ちょっとした小顔に役立つ豆知識をご紹介させていただきましたが、
なかなかそんな時間がない！とか、自分ではできない・・・など、でお悩みでしたら、
エステサロンでの最新小顔施術をご利用いただくのもオススメです。

面倒なことは、私たちにお任せいただき、ゆっくりとお寛ぎいただきながらの小顔ケアも良いものです。

特に、「セルフケアで届きにくい部分はプロの手を借りて、セルフケアと組み合わせる」ことで、
夏の美小顔チャレンジを加速させることが可能です！

銀座と新宿にあるエスプリでは、小顔サポートの最新トレンドである「レモンボトル」が今大人気です。

そして、本気の美小顔を目指すなら、ぜひ知っていただきたいフェイシャルコースがあります。

それが、この春からの新登場！

最強瞬間小顔！「サーマリフト＋レモンボトル」コースです。

こちらのコースは、サーマリフトとレモンボトルを同日に施術。

韓国発の最新マシン「サーマリフト」は、皮下深部のコラーゲン繊維を生成し、ハリと弾力を与え、引き締めリフトアップする最新マシン。
肌の深部に熱エネルギーを直接届けるため、コラーゲン生成を促進し肌の深部や表面のゆるみの改善が期待できます。

そして脂肪溶解注射のエステ版として人気大爆発中の「レモンボトル」は、
今までの脂肪溶解に比べてリスクが少なく、その上で根本から脂肪分解し、二重あご、フェイスラインなどのお悩みにピッタリ！

さらにサーマリフトの熱の作用でレモンボトルの効果も倍加！

サーマリフトの深く高い高周波熱効果と、レモンボトルの脂肪溶解効果がWで小顔をサポートしてくれます！

＜「サーマリフト＋レモンボトル」コースの詳細はこちらhttps://www.esprit-gr.com/course/detail.html?id=83＞

今回は、セルフケアや豆知識を中心に「夏に向けての小顔ケア」をご紹介させていただきました。

「小顔ケア」や「小顔の維持」は、食事、睡眠、姿勢、マッサージ、筋トレ、生活習慣の“全てが連動した美習慣が大切です。
夏は、季節特有のむくみ・たるみ・冷え対策も必要ですが、ちょっとした工夫や知識をプラスすることで、
誰でもスッキリ小顔に近づけます。

今回ご紹介しました自宅でできるセルフケア・豆知識生活の中にを取り入れていただき、
今年の夏は理想のフェイスラインを目指しましょう。

そして、なかなかセルフでは続かない！時短でなんとかしたい！などでお悩みでしたら、
銀座・新宿、それぞれの駅からすぐ、駅近のエステサロン「エスプリ」の小顔ケアをぜひご利用ください。

お試し体験コースもございますので、
まずはお気軽にご相談ください。

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今回ご紹介のオススメ体験コース「サーマリフト＋レモンボトル」はこちらからご予約いただけます！

銀座サロンのご予約はこちら
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エスプリでは、肌改善・痩身・ブライダルエステメニューを豊富に取り揃えております。
お気軽にご相談くださいませ。

銀座サロン：女性専門
お電話：03-6226-6745
住所： 東京都中央区銀座4-9-15 銀座吉岡屋ビル2階
銀座線・日比谷線「銀座駅」Ａ8出口より徒歩3分
営業時間： 平日：11時～21時、土日祝：11時～19時30分、
第一月曜定休（祝日の場合は翌火曜日がお休みとなります。）

新宿サロン：女性・男性
お電話：03-5302-1825
住所：東京都渋谷区代々木2-7-3 第7荒井ビル4F
JR「新宿駅」南口より徒歩2分
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営業時間： 平日：11時～21時、土日祝：11時～19時30分、
第一月曜定休（祝日の場合は翌火曜日がお休みとなります。）

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